Sophro-analyse, hypnose, cohérence cardiaque, PNL (Programmation Neuro Linguistique), mouvements oculaires, méthodes psycho-corporelles de libération émotionnelle, psychogénéalogie et décodage des symptômes ou des maladies, constellations familiales ou dialogue verbal, j'adapte la méthode à qui vous êtes et à ce qui vous convient au mieux.
Si certaines d'entre elles permettent de mettre de la conscience et du sens sur l'ici et maintenant, d'autres nous mèneront vers les messages et les ressources de l'inconscient. L'objectif premier de toute thérapie vise le changement en devenant acteur de votre vie. Reconnectez-vous à l'être unique que vous êtes dans sa globalité de pensées, d'émotions et de ressentis afin de renouer le dialogue intérieur pour retrouver votre pleine autonomie, en toute sérénité.
Voici ci-dessous une présentation des principales méthodes que j'utilise :
La Psychogénéalogie
A partir de votre Arbre généalogique, ou simplement de ce que vous en savez, nous cherchons ce qui dans votre présent est en résonance avec des événements qui se sont déroulés dans le passé pour vous, ou vos ascendants, afin de vous libérer des dettes familiales que vous portez et qui bien souvent ne vous appartiennent pas.
Nous utilisons les actes symboliques, les cycles mémorisés ou la technique des Constellations Familiales pour repérer les dynamiques inconscientes de votre histoire : les fidélités invisibles, les règles tacites, les deuils non-faits, les secrets et les non-dits.
Par cette approche transgénérationnelle systémique, vos difficultés et vos maux sont regardés en tant que représentation et expression de vos besoins. Aussi, avec les outils du décodage biologique, le thérapeute émet des hypothèses qui vous donnent des pistes sur vos ressorts émotionnels.
L'objectif d'un travail sur l'Arbre est de pouvoir enfin vous approprier pleinement votre existence dans une liberté de penser, de ressentir et d'agir dans la vie selon vos propres besoins et désirs profonds.
La Sophrologie analytique
La sophrologie est une méthode psycho-corporelle inspirée de techniques occidentales (psychothérapie, psychanalyse) et orientales (méditation, relaxation).
Étude de l’harmonisation de la conscience*, cette méthode que vous apprenez au cabinet pour la mettre facilement en pratique en toutes circonstances, est l'outil idéal pour aller vers une meilleure connaissance de soi, activer vos potentiels et retrouver rapidement un état de bien-être durable.
Agissant sur le corps comme sur le mental, avec des exercices qui sollicitent à la fois la respiration, la détente musculaire et la visualisation créatrice, la sophrologie permet d'aborder les défis du quotidien en répondant au "comment faire autrement ?"
Alliant sophrologie et psychothérapie, la sophrologie analytique permet d'identifier les croyances, les pensées limitantes, les blocages et messages issus de votre passé auxquels vous souscrivez encore inconsciemment... Répondant au "pourquoi ?", la sophro-analyse vous permet alors d'éclairer ces scénarios répétitifs et d'en sortir définitivement.
Guidé(e) par ma voix, tout en restant conscient(e) et en toute sécurité, vous explorez vos émotions en profondeur. Vous apprenez à vous relaxer et à porter votre attention sur ce qui se passe en vous. L'état modifié de conscience créé par la relaxation convoque alors souvenirs, ressources internes ou images symboliques que nous décryptons ensemble, sur la base de votre vécu et de votre environnement. La libération de ces empreintes émotionnelles aide à sortir du conflit, porter un regard nouveau sur votre existence et de redécider de ce qui est juste et bon pour vous aujourd'hui.
*du grec sôs : harmonie / phren : esprit / logos : science
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Cohérence cardiaque
Naturellement arythmique, le cœur - ou plus exactement notre variabilité cardiaque - est un processus réactionnel d'adaptation normal de notre organisme aux changements.
La mise en cohérence cardiaque, volontaire et consciente, enclenche dès sa mise en place un équilibre physiologique, biologique et psychologique.
C'est par la pratique d'exercices dynamiques que vous vous entraînez à réagir de plus en plus vite à toute situation stressante et à vous adapter aux événements sans stress ou hyper émotivité... qui nous font trop souvent perdre nos moyens. Seul un logiciel peut mesurer la variabilité cardiaque : à chaque séance je vous donnerai le résultat graphique afin que vous puissiez voir où vous en êtes et constater les progrès réalisés...
Si apprendre à revenir en cohérence cardiaque en synchronisant cœur et poumons sur une même fréquence permet de déconnecter émotions et mental, c'est aussi une façon de remettre votre corps à l'équilibre biologique en gérant le système hormonal (cortisol, adrénaline) et l'apport en oxygène. Par ailleurs, la production d'ondes cérébrales de type alpha provoque un état d'apaisement, une conscience du présent, une meilleure concentration et mémorisation.
Les effets de cette pratique sont à la fois instantanés et à long termes avec notamment : une action sur la pression artérielle, la réduction de l'hormone du stress (cortisol), l'augmentation de la DHEA (hormone de la jeunesse), une action favorable sur la dopamine et la sérotonine pour une réduction de l'agressivité, de la dépression et de l'anxiété.
Méthodes psychocorporelles
Elles permettent d'appréhender les maux de l'esprit par les sensations du corps, et leur(s) somatisation(s), pour libérer les événements et/ou les émotions enfouies. Leurs bienfaits sont nombreux : relaxation immédiate et profonde du corps, apaisement du mental et réduction du stress, libération de blocages émotionnels et physiques "engrammés" à notre insu (vieilles histoires familiales, mémoire cellulaires, inconscient collectif, difficultés non résolues, croyances limitantes... ou tous nos « c’est plus fort que moi ; je ne peux pas m'empêcher de »).
Parce que le corps possède son propre langage, c'est à l'aide d'outils spécifiques que nous décryptons ses messages. Corps souvent malmené et maltraité par un autre tout autant parfois que par nous-même (burn-out par exemple), ces méthodes vous amènent à vivre votre corps comme un ami, un ami qui sait et qui vous envoie des messages bio-logiques.
Si le travail en sophro-analyse ou hypnose alterne travail sur le corps et verbalisation, certains outils (cohérence cardiaque, détente musculaire, access consciousness, mouvements oculaires, réflexes archaïques, EFT...) s'adressent directement au corps quand verbaliser est devenu impossible.
Une approche globale corps-esprit où le travail psychologique associé, permet de les différencier des pratiques purement corporelles (relaxation, yoga, etc.)